segunda-feira, 14 de maio de 2012

Treinos misturados afetam os resultados?



imagem retirada da web!




Gretchen Reynolds sobre a ciência do fitness.
Assim, independentemente, grupos de pesquisadores da Universidade McMaster, em Ontário e do Instituto Karolinska e outras instituições na Suécia recentemente recrutou voluntários para testar a ideia que você obtenha mais benefícios fisiológicos de realizar apenas um tipo de exercício em qualquer dia.

Os dois grupos de cientistas reunidos assuntos muito diferentes. Na Suécia, os voluntários eram saudáveis ​​e ativas jovens, estudantes principalmente universitários que trabalhavam regularmente para fora, mas não necessariamente competir.

Os voluntários canadenses eram sedentários, homens de meia idade que não tinham exercido muito, se em tudo, no ano passado. (Nenhuma mulher participou em nenhum dos estudos, uma omissão que é comum e frustrante na ciência do exercício.)

Os protocolos de exercícios também foram diferentes, de maneiras interessantes. Na Suécia, os homens começaram a pedalar uma bicicleta ergométrica por 45 minutos, usando apenas uma perna, uma ação que forneceu o componente aeróbico do experimento. Seis horas mais tarde, eles completaram uma série de exercícios extenuantes de extensão da perna com as duas pernas.

Essencialmente, em cada participante uma perna tinha sido submetida a exercício combinado, caracterizando a força e treinamento de resistência no mesmo dia, enquanto a outra perna tinha feito o treinamento de resistência sozinho.

Os cientistas pegaram biópsias musculares antes e após cada sessão.

Por seu lado, os pesquisadores canadenses tiveram seus voluntários mais velhos terminar três ensaios separados. Em um deles, os homens andava de bicicleta ergométrica durante 40 minutos a um ritmo moderado. No outro dia, os mesmos voluntários suaram através de oito conjuntos relativamente extenuantes de exercícios de extensão da perna. Na sessão final, os homens preencheram quatro conjuntos de extensões de perna e depois montou a bicicleta por 20 minutos, terminando a metade de cada tipo de exercício, mas em rápida sucessão.

Os cientistas fizeram biópsia músculos dos homens da perna antes e após cada sessão.

"Nossa hipótese era de que veríamos uma maior resposta a cada exercício individualmente", diz Stuart Phillips, professor de cinesiologia na McMaster que supervisionou o estudo canadense. Especificamente, ele diz, os cientistas esperavam que o treinamento de resistência por conta própria afetaria significativamente partes da célula muscular relacionada à produção de energia, enquanto o treinamento da resistência aumentaria a síntese de proteínas nos músculos, o primeiro passo para ampliar os músculos.

Formação combinada, os cientistas canadianos tinha a hipótese de, pelo menos, reduziriam uma das alterações moleculares; fisiologicamente, uma das respostas mais predominante e interferir com a outra.

Isso não aconteceu.

Em vez disso, após o treinamento combinado, os músculos dos homens exibida a mesma quantidade de mudança dentro de ambas às vias celulares como após qualquer tipo de exercício por conta própria, mesmo que os homens tinham realmente concluídos apenas a metade de cada um.

"Nós não vimos indícios de interferência", diz o Dr. Phillips, cujo estudo foi publicado no mês passado no The Journal of Applied Physiology .

Os pesquisadores suecos chegaram a um resultado semelhante. O estudo, publicado em março na Medicine & Science in Sports & Exercise, mostrou pouca diferença nas respostas genéticas e biomecânicas dentro músculos quando os homens realizaram exercícios anaeróbicos e treinamento de resistência aeróbia ou cada um em separado.

Em outras palavras, "o exercício anaeróbico pode preceder o exercício de resistência no mesmo dia, sem comprometer" a construção muscular, os cientistas concluem.

E se você prefere o seu treinamento de peso em primeiro lugar, o estudo canadense agendada para o trabalho de resistência perante a andar de bicicleta, sem comprometer os resultados para qualquer tipo de exercício.

Claro, ambos os estudos analisaram apenas os resultados imediatos. Mas o Dr. Phillips acredita que em longo prazo, os efeitos devem ser os mesmos. "Não há razão para supor que a interferência só entra em ação mais tarde, em treinamento", disse ele. Se existisse, continua ele, que presumivelmente iria aparecer nas primeiras alterações moleculares dentro de músculos, e isso não aconteceu.

Estes resultados são importantes para atletas competitivos que estão projetando altos e, complicados tipos de treinamento. Mas eles também têm implicações para aqueles de nós que estiveram, até agora, ignora a possível existência de antagonismo exercício. Podemos ao que parece continuar alegremente e despreocupados.

"Parece que você pode criar um regime de treino que passa a ser conveniente para você", em termos de como e quando você embaralhar os elementos de força e resistência, diz o Dr. Phillips, "você vai conseguir as mesmas respostas do treinamento.”.

Melhor de tudo, o estudo do Dr. Phillips sugere que você pode, potencialmente, fazer menos de cada forma de exercício quando você combiná-los e ainda obter benefícios consideráveis. "Em nosso estudo, os homens estavam fazendo apenas 50 por cento tanto” ciclismos e musculação na sessão combinada como durante os treinamentos especializados, ressalta. "Mas para seus músculos não tinham diferença."Treinos

Consumo e tipos de consumidores!









Estudo publicado no International Journal of Research and Marketing!

Universidade do Ontário Ocidental, Canadá, descobriram que quando se trata da motivação básica de consumo, e como nos relacionamos com bons ou maus serviços e produtos, a nossa reação depende do tipo de consumidor que somos: se buscamos o prazer ou se evitamos a dor.
Os pesquisadores apresentaram aos consumidores duas tarefas – experimentar um café e comprar uma câmera digital – e pediram para eles falaram o quanto ficaram satisfeitos com a qualidade dos mesmos. Um dos produtos era de qualidade e o outro tinha sido alterado de forma a afetar sua qualidade.
As reações dos consumidores e a satisfação que sentiram revelou dois grupos distintos: os que são focados em promoção (ou que buscam o prazer) e os que são focados em prevenção (ou que evitam a dor). São dois tipos de consumidores que respondem diferente a experiências positivas e experiências negativas relacionadas a produtos e serviços.
Se você é do tipo que é focado em promoção, você é um consumidor que espera sempre uma boa experiência com a aquisição de um produto ou serviço. O curioso é que, esperando uma experiência positiva, o prazer que é obtido com esta experiência positiva é maior. Mas se esse consumidor tem uma experiência ruim, a frustração e sofrimento são maiores.
O outro tipo do consumidor, o focado em prevenção, é aquele que sofre menos quando coisas ruins acontecem. O lado ruim é que ele também não aproveita bem as experiências positivas, não tem tanto prazer, porque não espera muito das coisas.
As reações controladas deste grupo fazem com que eles sintam menos alegria com boas experiências, um fenômeno que os pesquisadores chamaram de viés conservador. “O viés conservador muda a maneira de ver a vida”, diz Murray. “Eles são um pouco mais restringidos, pelo menos quando o assunto é prazer”.
Conheça sua clientela
Pesquisas anteriores já sugeriam uma segmentação tanto de sexo quanto de faixa etária, apontando que mulheres e idosos eram mais do tipo focado em prevenção, e os homens e pessoas mais jovens eram mais do tipo focados em promoção.
Mudar o tipo de consumidor que você é pode ser muito difícil. Mas as empresas podem ser capazes de compreender como cada um destes grupos é e treinar os funcionários do balcão para que saibam que tipo de cliente está chegando, e entendam as peculiaridades de cada grupo. No que diz respeito à queixas, não há um estilo que sirva para todos.
“Pessoas mais idosas tendem a ter um perfil do tipo focado à prevenção, e provavelmente vão apresentar reações mais moderadas, seja de um lado ou do outro, mas quando alguma coisa dá errado com o console daquele jovem de 21 anos, ele vai ficar muito mais chateado, e provavelmente vai contar a todos os amigos. A recíproca é verdadeira, se as coisas derem certo, ele vai ficar muito mais entusiasmado e feliz, e provavelmente também vai contar a todos os amigos”, explicam os pesquisadores.[ScienceDaily]Hypscience

Miitos sobre o pênis!










1 – HOMENS SÃO ESCRAVOS DO PÊNIS
É isso mesmo: se você é um homem certamente é um escravo do seu amigo aí embaixo. A excitação sexual é involuntária e não depende de ação consciente. Ninguém tem que pensar na hora de ejacular – isso acontece por um comando da medula espinhal, e não do cérebro. Por isso é sempre prudente usar camisinha. Se você acha que pode “segurar”, sua medula espinhal ri de você.
2 – DEDO GRANDE OU PEQUENO?
Não, não existe relação entre o tamanho do dedo e o pênis de um homem – mesmo que a crença popular tente provar o contrário. Uma recente pesquisa sul coreana mostrou que o comprimento do pênis e do dedo indicador não são necessariamente correspondentes. Por isso, mulheres, não se animem com homens de dedos longos.
3 – 600 MILHÕES DE COMPETIDORES
Apenas um espermatozoide foi necessário para que cada um de nós nascesse. Mas você já se perguntou contra quantos espermatozoides tivemos que “competir” para chegar ao óvulo? A média dessas células reprodutivas no esperma é de 40 milhões – mas pode chegar até a 600 milhões! Disputa difícil, hein? Mais difícil ainda é acreditar que certas pessoas um dia foram o espermatozoide mais esperto dentre tantos. Imagine o resto.
4 – PÊNIS ANIMAIS
Os humanos não foram dotados de presas, garras ou outras grandes habilidades físicas do mundo animal. Mas no quesito sexo, não podemos reclamar. Afinal, o homem é o primata com o maior pênis! É claro que poucos têm uma atividade sexual agitada como o bonobo, mas em tamanho os homens superam até eles.
Porém, os homens ainda estão longe de ser o mamífero melhor dotado. Afinal, a baleia azul não é grande apenas em tamanho, mas em pênis também. O mamífero aquático tem o maior órgão reprodutor masculino do mundo animal – cerca de 2,4 metros.
5 – CUIDADO! VOCÊ PODE QUEBRAR SEU PÊNIS
Se o pênis estiver ereto e sofrer algum tipo de agressão física violenta ele pode quebrar. Não como um braço ou uma perna, é claro, pois não há ossos no pênis. Mas existem tubos que enchem de sangue durante uma ereção que podem estourar se forem torcidos – e nem é preciso dizer que isso é realmente muito doloroso.
6 – PEQUENOS PÊNIS, GRANDES EREÇÕES
Quem disse que é ruim ter pênis pequeno? São eles que ficam mais eretos na hora do sexo. Uma pesquisa com 2.770 homens mostrou que os pênis mais curtos aumentam em até 86% do tamanho quando estão eretos. Isso é quase o dobro dos pênis mais longos, que aumentam cerca de 47%. 

imagem da web-hypescience fonte